Bicyklovanie je jedným z prvých detských športov. Neraz láska k bicyklu vybudovaná v detstve pretrváva po celý život. Podľa štúdií, deti, ktoré chodia do školy na bicykli alebo pešo miesto vozenia sa v aute sú cez Deň aktívnejšie a menej unavené. Ako vybrať prvý bicykel, ako učiť deti jazde na tomto dopravnom prostriedku, ale aj ako predchádzať zraneniam sa dozviete v nasledujúcich riadkoch.
Pre každého zodpovedného rodiča, ktorý s láskou vychováva svoje dieťa, je správny vývoj, šťastné prežívanie dní a zdravotný stav jeho dieťaťa prvoradý. Pohyb na bicykli prináša so sebou veľa zdravotných benefitov – tak ako každý šport, má však svoje špecifiká. Ak v dieťati vypestuje lásku k športu stane sa pre neho úžasnou zdravotnou drogou, vďaka ktorej predíde mnohých zdravotným rizikám.
Cyklistika je pomerne nenáročný šport vhodný pre celú rodinu. S menšími deťmi môžete chodiť na ľahši cyklistické výlety do okolia. Skvelým motivátorom pre deti je vytvorenie fotoknihy, kde budete zaznamenávať svoje výlety, písať pod fotografi poznámky a spolu s deťmi tak budovať spomienky.
Cyklistika a jej benefity:
- Reguluje krvný tlak.
- Znižuje riziko cukrovky.
- Zvyšuje psychickú pohodu.
- Zlepšuje koncentráciu, sústredenie a prijímanie informácii, čo celkovo pozitívne vplýva na študijné výsledky.
- Odbúrava kalórie a je účinnou prevenciou pred obezitou.
- Rozvíja silu a rovnováhu dieťaťa.
- Posilňuje srdce, pľúca a široké spektrum svalov.
- Nezaťažuje kĺby, tak ako napríklad beh.
- Deti sa učia pravidlám cestnej premávky, ako pasažier auta nemá za nič zodpovednosť, keď je dieťa odkázané na seba, osvojuje si pravidlá.
- Zvyšuje socializáciu detí.
Ako vybrať prvý bicykel
Keď kupujete dieťaťu jeho prvý bicykel musí dieťaťu hneď „sedieť“. V žiadnom prípade sa bicykel nekupuje pod heslom „veď dorastie“. Dieťa by malo zo sedačky pohodlne dočiahnuť oboma nohami na zem. Pri sedení musí bez problémov dosiahnuť na riadidlá. Pri pohybe pedálov by mali byť kolená v spodnej polohe mierne pokrčené.
Detičky do troch rokov ešte nie sú dostatočne fyziologicky vyspelé pre používanie bicykla. Asociácia amerických pediatrov odporúča pre takto malé deti trojkolku.
Deti do piateho až šiesteho roka by mali mať bicykel s nožnou brzdou. Ručné brzdy vyžadujú určitú silu v rukách, ktorú ešte malé deti nemajú, navyše im takáto nadmerná námaha môže presiliť šľachy v zápästí. Brzdenie nohou je intuitívne a dieťa dokáže rýchlejšie zareagovať ako pri brzdení rukami na riadidlách.
Predchádzajte zraneniam
Poznáte to, rozbité koleno, oškretý lakeť, hrča na čele… Deti priťahujú drobné zranenia, pri divokejšej jazde na bicykli však môže dôjsť aj k vážnejším úrazom, preto je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel:
- Dieťa by malo mať vždy na hlave adekvátne veľkú helmu.
- Dôležité sú chrániče na kolenách a zápästiach.
- Malé deti nikdy nenechajte jazdiť bez dozoru.
- Vyhýbajte sa frekventovanejším cestám.
- Ak máte možnosť, využívajte na učenie a neskoršie samostatné bicyklovanie dieťaťa cyklistické chodníky.
- Dieťa vždy vybavte reflexnými prvkami, aby bolo na bicykli dostatočne viditeľné.
- Nikdy nenechajte dieťa bicyklovať v sandálkach, šľapkách či kroksoch – na bicykel patrí pevná obuv.
- Deti pri jazde na bicykli nesmú byť rozptyľované slúchadlami v ušiach, ich pozornosť sa má venovať výhradne jazde na bicykli.
